睡前健身有什么好处

健身者往往选择在清晨参加运动，睡前并认为早晨是健身一日之间最佳的锻炼时间。但健身专家通过对不同时间健身效果的好处研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。健身

专家们对此解释说，好处随着年龄的睡前增长，中老年人的健身呼吸、新陈代谢、好处肌体恢复等功能都已江河日下，睡前而睡前运动既可协助呼吸的健身胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，好处又可促进各系统加速新陈代谢，睡前同时还可提高肌体恢复的健身效率……

专家们重申：

睡前运动以做操、跳舞、好处散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟――要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。