多吃一些红枣、个月花生仁（生的食谱），补血养气的怀孕；核桃（带壳的，一天吃三五个就行了），个月补脑的食谱；红苋菜，补充叶酸；青菜也要多吃些的怀孕，补充维生素嘛；骨头汤不要太多去补的个月，一个礼拜一次就够了，食谱多了反而对胎儿不好，也不利于你产后身体的恢复，因为太多油性的食物的摄入会抑制胎儿大脑的发育，也会加重身体的负担；素食也是要常多吃些，荤素搭配才好嘛。

这个时候补钙也可以开始了，最好吃孕钙，像安利牌子的就不错。

注意不要抽烟、喝酒、咖啡也要少喝的；不要吃生冷辛辣的食物，当然少吃一些也是可以的；不要老是坐在沙发上面看电视，反复做同一个动作，多到户外去活动活动，晒晒太阳

；少接触有刺激性的东西，像电脑、手机之类有辐射的，特别是手机不能放在枕边或者口袋里的；做些力所能及的活，像洗些易洗的衣服，做做饭，买买菜等等。总之不能让自己累着了，也不能老让自己闲着，多活动对生产有好处，对胎儿的发育也是很好的。当然了，保持心情舒畅，多多休息呀！！

每天晚上临睡前用手抚摸肚子，和宝宝说说话；听一些轻音乐；穿平底鞋；睡姿也要注意的，不能老是一个姿势。

首先在下面的文章中，了解到了怀孕5个月食谱，是根据不同的身体状况来进行辨别的，特别是身体虚弱的朋友可以多吃些，汤料，有营养的骨头汤，猪蹄汤，体内虚火过度旺盛，可以选择吃一些清淡的食物。

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