请问经常跑步腿会瘦吗
1跑步这个运动量想瘦腿的经常话，比较难。跑步主要是请问问题是有氧运动的时间不够，如果你早上不吃早饭跑步的经常话，那么你至少要跑够40分钟，跑步并且跑步过程中要让心率控制在你最大心率（220-年龄）的请问50%~75%的范围才会最有效果。但是经常不吃早饭跑步的最大的麻烦可能是会造成低血糖。
2.地铁减腿法 坐地铁的跑步时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
我们一定要养成跑步的好习惯，对于我们的身体是有百利而无一害的，经常跑步腿会瘦吗及好处也需要我们特别引起重视，能够给我们身体带来很多好处，同时一定要对自己平时的饮食以及身体各方面的护理工作高度重视。
(责任编辑：探索)
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