别总依赖电梯啦，大腿八楼以下的有效又快又准上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的减肥过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，大腿帮助燃烧脂肪。有效又快又准为了达到最佳瘦大腿效果，减肥爬的大腿时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，有效又快又准速度不用过快，减肥不觉得费力就好。大腿

2.高抬腿

高抬腿也是有效又快又准很好的瘦大腿运动，可以有效的减肥消除大腿脂肪。身体站直，大腿然后单腿轮换，有效又快又准做抬起运动，减肥双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。