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吃什么抗衰老 最佳抗衰老食物

时间:2024-04-15 08:17:07 来源:xnxx百科网 作者:综合 阅读:869次

吃什么抗衰老 最佳抗衰老食物

随着时间的抗衰流失,人们也在一点一点的老最变老,每个人都害怕衰老惧,佳抗看着电视上那些童颜依旧的衰老食物人们,直叫我们羡慕嫉妒恨。抗衰您知道什么是老最老年养生最佳的抗衰老食物吗?下面小编针对抗衰老的食品的食用法则向老年朋友们做个简介!

1、佳抗营养要均衡,衰老食物坚持饮食“四舍五入法”

四舍:脂肪、抗衰胆固醇、老最盐和酒。佳抗

五入:纤维饮食(全谷类、衰老食物蔬菜和水果);植物性蛋白质(大豆蛋白)富有胡萝卜素、抗衰维生素C、老最E的佳抗食物含钙质的食物(牛奶)每天6杯至8杯的水对老年人来说同样是必要的。

2、多摄取含抗氧化物的蔬果

富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等元素的食品也都是抗衰老食物,可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。

注:

1、老年朋友每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样,表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。

2、富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等,水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。

3、富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类也是抗衰老的食物。

4、每天喝1~2杯茶,茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物,也就是抗衰老食物您晓得吗?

人体穴位按摩保健作用

内关穴:心脏的保护伞。

适宜症状:心脏疾患,如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等,尤其对预防心梗发作具有突出效果。

内关穴是心包经的“络”穴,中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后,患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。

太溪穴:慢性肾病的良药。

适宜症状:肾脏疾病,慢性肾炎、糖尿病肾病等。

太溪穴是足少阴肾经之“输”穴,古代又称其为“回阳九穴之一”,重在补肾。太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

(责任编辑:时尚)

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