您的当前位置:首页 > 知识 > 老人健身 动作不要太大 正文
时间:2024-07-08 05:44:41 来源:网络整理 编辑:知识
生活中,老人们锻炼身体的积极性可谓最高,不过,老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所以,千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样,以免发生不适应的身体反应。有的老年人在进行锻炼时
有的动作老年人在进行锻炼时长时间做蹲马步的动作,这是不太特别要注意避免的。因为老年人屈膝时,老人膝关节紧张,健身易受磨损,动作易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如用力过大,就很容易受伤。另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当“强劲”,老人的协调性不太好,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一身体重心失去了,摔倒是很危险的。对于老人来说,没有什么大家都适合的运动,需要自己摸索什么是适合自己的。另外,要把握锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时一样,想做多久做多久,这样有可能超过身体负荷,适得其反。
早产儿听力损伤的主要原因黄疸引起的2024-07-08 05:39
初生婴儿脸上长红点怎么办2024-07-08 05:32
儿童型肠息肉的治疗方法2024-07-08 05:12
宝宝一到傍晚就哭闹是怎么回事2024-07-08 05:02
新生儿量体温的方法有哪些2024-07-08 04:41
宝宝睡觉头偏一边有什么办法矫正?2024-07-08 04:23
小孩视力发育的保健措施有哪些?2024-07-08 04:22
孩子脸上长小红疙瘩怎么治疗?2024-07-08 04:19
幼儿高热惊厥是什么和该怎么办2024-07-08 04:08
婴儿夜里突然哭的基本症状2024-07-08 03:44
两岁宝宝晚上睡觉磨牙怎么回事?2024-07-08 05:43
婴儿佝偻病怎么治疗2024-07-08 05:24
宝宝脊柱突出怎么办2024-07-08 05:15
男孩进入青春期的特征介绍2024-07-08 04:47
没满月的宝宝打嗝的原因2024-07-08 04:08
满月宝宝哭闹是怎么回事2024-07-08 04:04
新生儿扶触的方法2024-07-08 03:17
儿童抽搐症治疗办法2024-07-08 03:10
唐氏综合征筛查方法2024-07-08 03:06
小儿晚上睡觉出汗的危害2024-07-08 03:02