您的当前位置:首页 > 百科 > 怎样解决老人便秘问题 正文
时间:2024-07-08 04:14:41 来源:网络整理 编辑:百科
怎样解决老人便秘问题人上了年纪,饭量和活动量明显减少,肠蠕动减慢,肠内水分减少,更容易导致便秘。多运动是改善便秘的良好途径,有研究表明,如果每天走500米“一字步”,可以大大减少老人患便秘的风险。走一
怎样解决老人便秘问题
人上了年纪,样解饭量和活动量明显减少,决老肠蠕动减慢,人便肠内水分减少,秘问更容易导致便秘。样解多运动是决老改善便秘的良好途径,有研究表明,人便如果每天走500米“一字步”,秘问可以大大减少老人患便秘的样解风险。
走一字步也叫走猫步,决老类似于T型台上模特的人便走路方式,行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的秘问位置。具体走法为:左脚朝前迈出,样解要踩到两脚中线位置,决老脚掌着地的人便同时向左侧扭胯,上身保持放松;待左脚踏实后,再提起右脚朝前迈出,方法同上,两腿轮流。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯,有助于改善盆腔的血液循环,增强腰部力量,有效刺激内脏,特别是促进肠胃的蠕动,相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩,能够促进营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有比较好的疗效。每天走500米一字步,并且长期坚持下去,不仅能促进排便,还可预防直肠癌。
当然,具体的运动量还要视个人身体情况而定。身体虚弱的老人注意不可过力,以身体微微出汗而又不感觉疲乏为度。还要选择地面比较平整的地方,比如广场、体育场等,不要在人多拥挤的场所锻炼。因为走一字步有摆髋扭胯的动作,走步时要心情放松,但也不要心不在焉,避免扭伤脚踝。
需要注意的是,有心脏病、下肢血管病的老人要谨慎锻炼。在锻炼的同时,其他的生活习惯也要注意改善,比如多吃些粗粮、粗纤维的蔬菜等。
如何判断婴儿是否贫血2024-07-08 04:10
剖腹产后可以吃米酒煮鸡蛋吗 怎么吃?2024-07-08 04:08
哺乳期吃什么奶水多 红苕粉烧鳝鱼的做法2024-07-08 04:07
哺乳期能喝酸奶吗2024-07-08 03:50
孕32周早产女婴成年后妊娠风险高2024-07-08 03:38
产妇坐月子不能吃哪些食物2024-07-08 03:36
哺乳期妈妈吃什么东西宝宝会拉肚子2024-07-08 02:51
产妇可以吃柿子吗 这些方面还需要警惕2024-07-08 02:33
治疗儿童咳嗽的方法有哪些2024-07-08 02:20
产妇咳嗽有痰吃什么好的快呢2024-07-08 01:49
治疗儿童咳嗽的方法有哪些2024-07-08 04:00
哺乳期妇女的饮食禁忌2024-07-08 03:45
营养月子餐的特点2024-07-08 03:32
剖腹产后坐月子食谱有哪些2024-07-08 03:26
小儿小肠疝气的病症以及危害2024-07-08 02:45
孕妇贫血吃什么最好?孕妇贫血吃什么最补血2024-07-08 02:43
哺乳期不能吃的豆类有哪些2024-07-08 02:33
产妇可以吃薏米粥吗2024-07-08 02:30
小儿七价肺炎球菌结合疫苗有必要打吗2024-07-08 02:27
刚生完孩子吃什么好2024-07-08 01:54