胸肌锻炼时间在什么时候有效果
一、锻炼时间段安排：
研究发现，时间高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。胸肌效果据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00
二、锻炼早锻炼可降低血糖
早晨时段：人体进行剧烈运动时，时间可促使交感神经兴奋起来，胸肌效果这种急速变化可使机体产生一系列变化，锻炼并影响全天精神状态，时间对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
三、傍晚锻炼最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
如果想锻炼胸肌的时候一定要找对最好的时间段，只有在这样的一个时间段里面进行锻炼的话，坚持锻炼就会出现美人的胸肌的，所以男性朋友一定要坚持锻炼，在一个很好的时间段之内锻炼更加的有效率，而且成效也是特别的快。
(责任编辑：热点)
宝宝手脚心发热日常护理
怀孕初期煲什么汤安胎 保胎吃什么食物最好
孕妈爱吃鱼预防早产减少抑郁 这5种鱼类可多吃
怀孕初期刷牙恶心呕吐该怎么缓解
婴儿头顶湿疹的一些建议推荐文章
-
我们每一家庭都是希望一家人健健康康的，不希望有疾病出现在家人身上，尤其是家里的孩子身上。小孩身上起红斑这是孩子身上常常出现的情况。但是有的家长并不知道出现这种情况的原因。为了更好的保护孩子的健康，我们
...[详细]
-
电脑已经成为我们生活中不可或缺的好帮手，使用电脑工作，使用电脑交流，使用电脑购物，使用电脑学习……电脑的用途渗入了生活的各个细节，几乎五六岁的小孩都会上网打游戏。但是，电脑给人们带来方便的同时也会带来
...[详细]
-
孕妇的睡姿会直接影响到胎儿和母体的健康，那么如何才能让准妈妈睡的舒心呢？和常识网小编一起来听听专家是怎么说的。孕妇的正确睡姿：孕妇睡觉姿势的重要性经常有怀孕妈妈们如是抱怨：“我最难受的事情莫过于睡觉，
...[详细]
-
对免疫力较低的孕妈妈来说，容易受天气变化影响，产生疾病。那么，如何正确选择水果来防治孕期身体的不适呢？下面就和常识网一起来了解一下。孕妈妈宜吃的4种水果1、秋梨。秋梨被誉为“百果之宗”，它质脆多汁，清
...[详细]
-
宝宝到身体护理保健工作，家长们需要格外的注重，因为我们都知道宝宝本身的身体抵抗力比较弱，如果生活当中不注重一些护理和保健，那么很容易受到各种个样不利因素的困扰，给他们的身体带来影响，宝宝发烧或者拉绿屎
...[详细]
-
老一辈的人判断孕妇怀的是男是女，也有不同的方法。其中一种是通过观察孕妇肚子的形状来判断，比如孕妇的肚子如果是尖尖的，那么就是生男孩，如果肚子圆圆的，那么可能生的就是女孩，当然这种说法没有得到科学的解释
...[详细]
-
由于孕妇体内的雌、孕激素增多，使牙龈的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，导致血液淤滞、血管壁的通透性增加，引起牙龈炎。妊娠期牙龈炎会随着妊娠的进展而加重，但产后由于体内雌、孕激素减少，症状会自行消失。另外
...[详细]
-
夏天，风油精是人们喜欢随身备用的物品，它具有提神醒脑、解暑避邪、祛风镇痛、驱蚊止痒等功效。然而，它的主要成分之一樟脑却具有一定的毒性作用。风油精所含的樟脑进入人体后，一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会
...[详细]
-
早产儿对于眼底的检查，是特别重要的一个环节，所以对于早产儿的健康，对于家庭来说，一定要重视起来，因为早产儿特别容易造成孩子眼睛的伤害，所以要对早产儿眼底检查，要有一个充分的了解，所以有很多家庭，想了解
...[详细]
-
孕妇吃零食好吗？专家认为，孕期是可以适量吃点零食的，但是孕期是女人一个特殊的时期，不管吃什么都还是要留个心眼的，那么孕妇什么零食好呢？下面跟随常识网一起来看看吧。一、孕妇选购零食3大原则1、营养第一选
...[详细]
热点阅读
