当前位置:首页 > 休闲 > 女性经期应多吃六样食物

女性经期应多吃六样食物

2024-07-03 16:03:25 [娱乐] 来源:xnxx百科网

女性经期应多吃六样食物

月经期是女性女人最为烦躁的几天,不少女性,经期在月经来潮的应多前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、吃样忧虑、食物情绪紧张、女性失眠、经期易怒、应多烦躁不安、吃样疲劳等。食物其实这些都是女性正常的反应,女人可以通过安排自己的经期饮食来缓解。下面带你了解一下吧!应多

1.海参

海参擅长填益精血,吃样富含蛋白质、食物氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

2、食用含铁量高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

3、宜补蛋白质和矿物质

因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。

如选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

研究发现,有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

4.多吃芝麻&胡桃

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。而胡桃,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

5、宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

6.淡菜

淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

此外,专家指出建议女性经期尽量不要吃冰,经血是子宫内膜的剥落,借由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因。所以各位MM月经期尽量不要吃冰冷的东西哦!

(责任编辑:知识)

推荐文章
  • 小孩惊厥有哪些症状呢

    小孩惊厥有哪些症状呢 有很多的小孩子胆子很小,经常出现被吓到的情况发生也就是惊厥,如果治疗的不当那么很容易留下心理的阴影,这样就会严重的影响到孩子的身体的健康,因此出现了惊厥的症状就需要及时的治疗,那么小孩惊厥有哪些症状呢 ...[详细]
  • 痰湿体质能喝绿茶吗以及怎么样缓解症状

    痰湿体质能喝绿茶吗以及怎么样缓解症状 痰湿体质能喝绿茶吗以及怎么样缓解症状啊,我平时只吃些清淡的食物,一点油腻的食物都吃不下,感觉自己的舌苔要比一般的人要厚,还总是犯困,特别的爱睡觉,不爱动,朋友说我这像是痰湿体质,他以前也这样过,我平时 ...[详细]
  • 水肿病人的饮食护理怎么做

    水肿病人的饮食护理怎么做 有的病人平时会出现水肿的情况,其实对于水肿来说呢一定要注意了,如果长期的身体内积聚很多的水肿的话,肯定是会出现问题的,水肿病人的饮食护理是怎么样的呢,饮食方面要注意哪些问题呢,关于水肿病人一定要好好的 ...[详细]
  • 胃疼可以吃煮鸡蛋吗

    胃疼可以吃煮鸡蛋吗 现如今越来越多的人出现了胃部不适的现象,甚至还会受到各种胃病的侵扰与伤害,那么胃疼可以吃煮鸡蛋吗要注意什么?煮鸡蛋本身的营养价值是很高的,但是对于胃疼的人们来说最好还是不要吃的,毕竟鸡蛋不容易消化,吃 ...[详细]
  • 孩子拉绿屎的原因

    孩子拉绿屎的原因 现在孩子饮食结构比较丰富,所以就特别容易拉绿屎,拉绿屎对于孩子的身体,是特别有影响的,特别是长时间的进行拉绿屎,就会对孩子构成严重的危害,所以很多孩子拉绿屎以后,很多的母亲就想了解一下孩子拉绿屎的原因 ...[详细]
  • 吃阿胶便秘怎么办好呢

    吃阿胶便秘怎么办好呢 随着人们的生活条件的日趋变好,越来越多的人注重起了自我身心的调养。自我的调养方法有很多,饮食调养就是其中的一种。说到饮食调理,我们就不得不提阿胶,阿胶是一种最为常见的营养补品。话虽如此,但是阿胶这种食 ...[详细]
  • 皮肤过敏可以喝牛奶吗 4类注意事项

    皮肤过敏可以喝牛奶吗 4类注意事项 牛奶一直都是大家熟知的营养品,不仅食用价值高,美容价值也很高。喝牛奶可以帮助补充蛋白质,加强肌肤弹性,同时用牛奶浸泡皮肤可以帮助皮肤恢复白皙光泽。那么牛奶对皮肤功效如此之大,在过敏的时候是否也应该多喝 ...[详细]
  • 喝柠檬还能晒太阳吗

    喝柠檬还能晒太阳吗 说到柠檬真是在水果中营养价值很高的一种水果,也是受到很多的女性喜爱的一种水果。尤其是在夏季的时候,各种柠檬的饮品和食品都是出来的。就是因为柠檬单独的食用的时候很多的人吃不下,但却有朋友说吃柠檬晒太阳的 ...[详细]
  • 早产儿三斤护理方法 三大注意

    早产儿三斤护理方法 三大注意 有很多的早产孩子只有三斤重,所以这对于护理要求会特别的高,因为只有在护理方面做得更到位,才能让孩子远离其它的疾病,所以对于很多出现这种情况的家庭,就想了解一下早产儿三斤护理方法,以及三大注意,为了你能 ...[详细]
  • 经常吃口香糖对牙齿真的好吗

    经常吃口香糖对牙齿真的好吗 能够拥有清新的口气会让我们变得更加的自信,与人交流的时候不会有心理的负担,很多人会经常在饭后等咀嚼口香糖来改善自己的口气,狠毒人总是觉得口香糖又不吞下去不会对身体和牙齿造成什么伤害,其中这样的想法是非 ...[详细]
热点阅读