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怀孕前要做好哪些准备呢

时间:2024-04-15 08:08:55 来源:xnxx百科网 作者:热点 阅读:923次

怀孕前要做好哪些准备呢

看着生活周围的怀孕好准小孩子这么活泼的样子,相信不少的怀孕好准新婚的夫妻,都会产生想要怀孕生孩子的怀孕好准冲动,怀孕是怀孕好准人生一件重大的事情,需要做的怀孕好准准备事项比较多。但是怀孕好准不少的准爸爸妈妈对于这些事情的了解不多。对于在怀孕前要做好哪些准备呢?对于一些想要当爸爸妈妈的怀孕好准夫妻们就需要仔细看好。

1、怀孕好准素食女性要注意蛋白质的怀孕好准摄入不足问题

食物种类多样化,多吃豆类、怀孕好准坚果类食品,怀孕好准每天至少喝两怀牛奶,怀孕好准以补充蛋白和钙。怀孕好准一般素食女性容易贫血,怀孕好准所以补充铁剂很重要,怀孕好准虽然铁多存在于动物性食物中,但是大豆和蛋黄也是铁的良好来源。

2、按照中国居民膳食指南和膳食宝塔的指导去做,逐步改善饮食习惯做到不偏食。在总热量不超标的前提下,尽量吃得杂一些,保证营养均衡全面。

3、蛋白质、矿物质和维生素的均衡摄入十分重要肉、鱼、蛋、奶、豆是优质蛋白质的主要来源,每天的供给量要充足;矿物质、维生素的摄入要合理,常吃海带、紫菜等含碘丰富的食物,而动物肝脏、虾皮、水产品、芝麻酱、坚果类食物均含较多的锌、铜、钙、铁等营养素,瓜果蔬菜含有丰富的维生素。

4、孕前期调理营养也需因而异体质和营养状况较好的人,在孕前3个月时进行调理就行了,而体质和营养状况一般的人,最好从孕前半年就开始补充和调理营养,对于进食过少的人,必要时应适当添加营养素补充剂,但要在医师指导下进行。

5、至少应在孕前1个月开始补充叶酸至孕早期3个月时停止每天补充400微克。富含叶酸的食物有:深绿叶蔬菜,如菠菜、甘蓝等;水果有樱桃、桃、杏、杨梅、草莓、李子、酸枣、山楂、葡萄、猕猴桃等;坚果、谷类、土豆、动物肝肾等。

6、在医生指导下谨慎补充维生素B6孕前1到2个月每天服用10mg维生素B6,可以预防孕早期的妊娠反应。

7、避免各种食物污染尽量选用天然新鲜的食物,少吃添加了防腐剂、色素和仪器添加剂的各种加工食品,注意饮食卫生,特别是夏季吃凉拌菜时,要把蔬菜充分清洗干净,菜板和刀具准备两套,生熟分于,水果也要洗净去皮再吃。

8、饮食禁忌尽量饮用白开水,不喝咖啡、茶、碳酸饮料等饮品,不抽烟,不喝酒。少吃刺激性食物。包括各种调味品。不乱服滋补品。

怀孕前要做好哪些准备呢?这个需要准爸爸妈妈都需要知道的,因为生孩子不是所有的人都适合生孩子,生孩子不仅需要母体营养充足,而且对于准妈妈的身体健康也是十分重要的,这样胎儿生出来的时候也是比较健康的,需要做的准备事项比较多。

(责任编辑:焦点)

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