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时间:2024-07-07 19:54:51 来源:网络整理 编辑:综合
木耳香米粥能够益气养阴木耳香米粥能够益气养阴现代人生活节奏快、压力大,熬夜多,加之饮食精细、不规律,运动少,便秘发病率较高。专家说,此多属于中医“气虚”,或兼有“阴虚”的便秘,给人们生活带来很大困扰。
木耳香米粥能够益气养阴
木耳香米粥能够益气养阴
现代人生活节奏快、木耳压力大,香米熬夜多,够益加之饮食精细、气养不规律,木耳运动少,香米便秘发病率较高。够益专家说,气养此多属于中医“气虚”,木耳或兼有“阴虚”的香米便秘,给人们生活带来很大困扰。够益推荐一款益气养阴的气养“木耳香米粥”食疗方,经常食用,木耳对功能性便秘可有帮助。香米
取木耳20克(野生的够益最好),核桃仁20克,香米100克。将木耳泡发洗净后切成小块,香米加水熬熟,再将木耳块、核桃仁加入,并用大火煮开,开后小火再煮10分钟,加入适量蜂蜜即可食用。每日早晚各食用1碗,连续服用2周。
其中木耳性甘味平,入脾、肾,有滋养益肾,润燥通便作用;香米性平、味甘,具有有补中益气、健脾养胃、和五脏等功效,可补脾益气,有助于排便;核桃补肾益脑,滋阴润燥,对老年肾虚、肠燥便秘较好;蜂蜜可润肠通便。这款粥集补气润燥于一体,性味平和,男女老少皆宜,主要针对气虚、阴虚之人群。
专家提醒说,黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。
便秘者在食疗基础上,建议增加粗纤维的蔬菜摄入,饮食忌过饱,适量饮水,坚持规律运动,顺时针方向摩腹,养成定时排便习惯。
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